De modo geral, as pessoas ativas tendem a ter menos problemas cardíacos prematuros que as sedentárias. E, mesmo que ocorra um ataque cardíaco, os fisicamente ativos se recuperam muito mais rapidamente. Além de ajudar a manter o peso ideal, o exercício físico regular diminui os níveis de triglicérides e LDL (lipoproteínas de baixa densidade, também conhecidas como "mau" colesterol). Outro importante benefício do exercício é aumentar os níveis de HDL (lipoproteínas de alta densidade, também conhecidas como "bom" colesterol).
De 30 a 45 minutos de caminhada rápida (5 a 6,5 km por hora), cada dia, são fundamentais para manter a saúde cardíaca e regular os níveis de colesterol afirma o Dr. Kenneth Cooper, o grande promotor da aeróbica.
O que recomenda o Dr. Cooper para as pessoas com mais de 40 anos que desejam iniciar um programa de exercícios físicos ? Antes de mais nada, cada pessoa deve consultar a seu médico e ter dele a aprovação para seu plano de condicionamento. E quem está fora de forma não deve querer resolver tudo nos primeiros dias. Tem que começar devagar e aumentar gradualmente a atividade cada semana até atingir um nível moderado e confortável. A caminhada é provavelmente o melhor exercício para a maioria das pessoas.
Fonte : Revista Vida e Saúde
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- Publicado em 2002
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